産後エクササイズ!今の私に必要なトレーニングとは?!

おはようございます(●^o^●)

 

今日は、久々の晴天に恵まれ、洗濯ガンガン回しております~♪

 

「花もん」では、今日も素敵な1日になりそうです♪

 

先月から、月に2回程ですが「産後エクササイズ」をスタートしております

 

少人数制でプライベート教室みたいに、しっかりサポートしております

 

産後の気になるお腹やトラブルを解消したく

 

ご来店くださる方がほとんど・・・・

 

どんなことをやるんだろ~と気になる方も多いですよね

 

まず、

 

体幹をトレーニングする前に、体の土台である足をリハビリしていきます

 

普段意識をしない足の各指たち・・・

 

上下に動きますか??

 

結構、動かない方が多い!!!!

 

動いたとしても鈍かったり、

 

「え?なんで動かないの~」と気づくママたち

 

指も体を支える重要な箇所!!

 

足指までしっかり意識をし、血流を促すことで不思議と体が軽くなります

 

「土台」私たちの体をささえる大切な部分になります

 

そこから、体幹トレーニングと入っていきますが、

 

「腹式呼吸」を意識しながら、普段使っていない筋肉を刺激

 

妊娠中に動かしてこなかった筋肉などを復活させていきます♪

 

深い呼吸をしながらのトレーニングなので

 

呼吸に合わせてやることに意味があって、

 

スローペースで行うから、

 

刺激したい筋肉に集中できるんです

 

トレーニング中は、

 

汗がでてきたり、体がぽかぽかしてきたり、

 

代謝が上がっているのがわかりますよ♪

 

難しいトレーニングではないので、

 

しっかりマスターすれば、自宅でもセルフケアとしてできます(●^o^●)

 

是非、興味がある方、トレーニングの仕方がわからない方、

 

「産後エクササイズ」お待ちしております♡

 

今月は、7月15日 (金) 10:00~13:00まで

 

料金 3500円

 

・お昼のご用意はこちらでご準備いたします

 

・トレーニングできる運動着などお持ちください

 

ご予約は、ホームページお問合せメールorお電話にて♡

 

<メールでのご予約>

・名前

・電話番号

・お子様同伴の有無(有の方はお子様の月齢)

・イベント名

 

をご記入ください。

 

皆様にお会いできますのを楽しみにしております♪

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花もん