産後ヨガ?開催しました②

こんにちは。

 

花もんの佐藤です(*^_^*)

 

さて、

 

産後ヨガスタートしました～～～～?(*^_^*)

 

今回は、参加対象を産褥期～２、３ヶ月のママさん達にご案内させていただきました。?

 

「ヨガ」のイメージと言うと、背筋を伸ばしてさまざまなポーズをとる。

 

そうイメージされる方多いと思います。

 

ですが、妊娠中から。

 

正しくいうならば、ご懐妊した直後から赤ちゃんの成長のために

 

体の筋肉は緩く伸び始め、お産にむけて準備をしていきます。

 

それは、お腹の筋肉も同様に意識を向けないようにするので、腹筋も弱化していきます。

 

お産までの１０ヶ月、お腹に力もいっさい入れずに、意識もせずにきた状態です。

 

産後は、筋肉だるだるですね。。。。

 

腹筋の筋トレもヨガのポーズさえも、できないかもしれません。

 

そんな状態な産後の体。

 

まずは、衰えてしまった体の内側の筋肉を取り戻す、そこからはじめます。

 

取り戻すまでも、産後は大変難しいです。意識をしていても、頭ではわかっていても

 

動かしたい筋肉が全く動かない。いえいえ、意識が届かないのです。

 

皆様、大変驚かれます。

 

ですが、まずは今の自身の体の状態に気付くこと。大切ですね☆

 

産後ヨガでは、ヨガに必要な体幹を整え、体幹に必要な筋肉を強化し

 

健康な活動的な体をつくっていきます。これが、回復につながっていきます(*^_^*)

 

日頃意識しない呼吸を深く意識することも、

 

トレーニングの一つです☆

 

産後ヨガ、地味なトレーニングなところもありますが、

 

ここをしっかり鍛え、基礎をつくりあげることが

 

重要になってきます。

 

少し難しいところもあった産後ヨガだったと思いますが、

 

赤ちゃんたちもお利口さんに隣に寄り添ってくれていました(*^_^*)

 

私ももっと皆様にわかりやすくご指導できるよう、もっと努力してまいります☆

 

ご参加くださったママさん?

 

この度は、ご参加くださいましてありがとうございました☆

 

また、会場を提供くださいました、さくら幼稚園チャオバンビーナ様、

 

ありがとうございました☆

 

 

８月も産後ヨガ開催しますので、是非ご興味がある方ご参加おまちしております(*^_^*)