産後エクササイズ!今の私に必要なトレーニングとは?!
おはようございます(●^o^●)
今日は、久々の晴天に恵まれ、洗濯ガンガン回しております~♪
「花もん」では、今日も素敵な1日になりそうです♪
先月から、月に2回程ですが「産後エクササイズ」をスタートしております
少人数制でプライベート教室みたいに、しっかりサポートしております
産後の気になるお腹やトラブルを解消したく
ご来店くださる方がほとんど・・・・
どんなことをやるんだろ~と気になる方も多いですよね
まず、
体幹をトレーニングする前に、体の土台である足をリハビリしていきます
普段意識をしない足の各指たち・・・
上下に動きますか??
結構、動かない方が多い!!!!
動いたとしても鈍かったり、
「え?なんで動かないの~」と気づくママたち
指も体を支える重要な箇所!!
足指までしっかり意識をし、血流を促すことで不思議と体が軽くなります
「土台」私たちの体をささえる大切な部分になります
そこから、体幹トレーニングと入っていきますが、
「腹式呼吸」を意識しながら、普段使っていない筋肉を刺激
妊娠中に動かしてこなかった筋肉などを復活させていきます♪
深い呼吸をしながらのトレーニングなので
呼吸に合わせてやることに意味があって、
スローペースで行うから、
刺激したい筋肉に集中できるんです
トレーニング中は、
汗がでてきたり、体がぽかぽかしてきたり、
代謝が上がっているのがわかりますよ♪
難しいトレーニングではないので、
しっかりマスターすれば、自宅でもセルフケアとしてできます(●^o^●)
是非、興味がある方、トレーニングの仕方がわからない方、
「産後エクササイズ」お待ちしております?
今月は、7月15日 (金) 10:00~13:00まで
料金 3500円
・お昼のご用意はこちらでご準備いたします
・トレーニングできる運動着などお持ちください
ご予約は、ホームページお問合せメールorお電話にて?
<メールでのご予約>
・名前
・電話番号
・お子様同伴の有無(有の方はお子様の月齢)
・イベント名
をご記入ください。
皆様にお会いできますのを楽しみにしております♪
花もん